4 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞口感越软烂 。定咖胡萝卜1根 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆、蔬煲时间越久 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、定咖口感会更好；
3 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲
主食咖喱酱中含有盐分 ，所以没有再加其他调味料 ，加入咖喱酱；3 、燕麦片50克 、切块 ，锅中放入少许油，尖椒切块 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、盛出，胡萝卜分别去皮 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、小红辣椒切碎；
做法：
1、加入尖椒 ，加少许水 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、煮开后转中小火 ，
小贴士 ：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、